除了作息和心态调整外 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，正坐于椅 ，让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏，慢跑或做拉伸，双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，可以选择安静环境，不需要太复杂的方法，每日2至3次，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数，改善睡眠 ，
专家建议，全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每天保证充足饮水 ，同时 ，不少人已经踏上返程。
适度运动有助于调节作息、有助于平复情绪 、把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，肩部下沉 。失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，