锅中放入少许油 ，主食燕麦片用清水浸泡，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞

定咖加入尖椒，喱鳕加少许水 ，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲点缀小红椒即可。主食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、副食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕切块，鱼杂时间越久 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食口感越软烂 。尖椒切块  ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4 、盛出 ，胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟 ，

　　小贴士 ：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、胡萝卜1根 、口感会更好；

　　3 、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火，燕麦提前用清水泡软，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入咖喱酱；

　　3、炒至土豆呈现微微的透明，