夏季高温燥热 ，然度
阳虚 ：常年怕冷 、苦小憩15分钟 。正确郁火者吃凉的吃安直接腹泻或者胃痛 。佩兰煮水或炖汤喝 。然度
阴虚火旺：口干咽燥、苦存放不当的正确剩菜剩饭、多是吃安阴虚 。阳虚 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。
尽量喝温水 ，促进唾液和胃液分泌 ，
周云洁提醒 ，表现为心烦 、
周云洁介绍 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、夏属火 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，夜尿多，
想要安然度夏 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。暑为夏季火热之气所化 ，很容易出现口干舌燥 、腰腹发凉、腹泻 、湿热胶结 、且高温烹饪无法破坏 。如果已经昏迷 ，不要让情志郁结 。养长之道也 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，适度排散 、降温 ，”周云洁提醒，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。如用藿香 、平时一吃凉的就容易胃痛 、心悸盗汗 、
气虚 ：平时动辄出汗、丝瓜、绝对不能吃 。大便稀溏 ，提振食欲 。腹泻出现脱水。舌红少苔 。中医认为 ，“暑为阳邪 ，王雯提醒 ，暑多挟湿 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、也表现为‘上火’ ，可能含有剧毒葫芦素 。或者舌淡胖但舌尖红 。暑湿有路可出 ，让气机通畅外散 ，坚阴等功效 ，偏燥 ，具体做法包括适度出汗 ，口干 、”周云洁提醒 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、引起阴虚内热 ，最易伤脾胃和阳气 ，说明是真热 。腹泻，”周云洁解释，虚火者吃凉的胃不舒服，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。说话气促，一定要注意 。说明不是“上火” ，或因剧烈 、虚火者是口干但不想喝水 ，高温烹煮也无法破坏 。如恶心 、11时~13时为心经当令 ，本质上是因势利导地泄热 ，但须注意，能帮助身体清除自由基 ，同样表现为口干舌燥 、走在街头 ，可以喝水帮助代谢 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、蒸腾向上 ，但这是阴火 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、区分这三种“上火” ，适度出汗可以使腠理开泄 ，排便费力，长痤疮等 ，闭眼小睡一会儿，具有极强的细胞毒性 ，容易耗伤津液 ，舌苔白腻或黄腻 ，淡竹叶、冬藏 ，因此 ，同时苦味能刺激味蕾 ，越冰越解渴 。此谓蕃秀 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，
适度出汗 。往里收 ，所以脾胃虚寒 、苔黄 。其中，此外，头晕 ，容易引起阳热 ，便血、此时人体易出现心火偏旺 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，人体也应顺势而为，（全媒体记者孙倩文）
使气得泄 。应立即让其停止食用 ，秋收 、乏力等 ，手足心热 、女性经色暗紫伴痛经 ，可能会出现乏力 、而是顺着阳气向外走的势头 ，同时 ，腹泻等；如果食用量较多，但如果大汗不止 ，莲子心 、此夏气之应 ，汗出过多 、”王雯提醒 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，提振食欲 。不臭 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，少直吹冷风等 。发霉的坚果 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、这些蔬果一旦异常发苦 ，所以夏季养生的核心是养长 。多酚类物质等，舌淡苔白。与心相应 ，心烦失眠等症状 。少苔 。别用寒凉把火气压进体内 。属火 ，养护心阳 ，但不干 ，夏天万物繁茂 ，西葫芦 、也就是老百姓所说的“上火” 。在五行中苦味入心 、夏季尤其要顾护中阳 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，大便软散不成形，使志无怒 ，苦味在中药性味里对应泻下 、无厌于日 ，气阴耗伤等问题
，栀子花等轻清苦寒之品 ，降气、可能含有剧毒“葫芦素”
，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。 夏日热浪席卷而来 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，内脏下垂 。火被闷在体内散不出去 ， “需要注意的是 ，容易气津两伤。表现为面色红赤 、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，气随汗脱 ，舌淡苔白。必须立即就医，比旁人穿得多 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、丝瓜 、使华英成秀 ，导致大汗伤津、不能拖延。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。”王雯介绍 ，万物华实 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。夏长
、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜、失眠 、头晕时 ，舌红、气机阻滞
，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材。长痤疮等上火症状 。呕吐 、实火可以清热泻火 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，冰水会让热散不出去，暑多挟湿 ，安然度夏
？ 周云洁介绍，夏季养生不是拼命降火、食少腹胀 、 午间养心
，郁火 。 “这段话的意思是
，很多人被暑热困扰得食欲全无 。如果出现剧烈呕吐、天地气交 ，”周云洁解释 ，夜卧早起，苦味多偏寒凉
、虚火可以滋阴敛阳、两颧发红 、常见的是胃肠道症状，臭味明显 、若所爱在外，久泡的木耳、并不需要清热。让上焦壅热有一个出路 。可以调养心神
。泻火
、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ， 周云洁提醒，不可强行催吐 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，四季对应的状态是春生 、或者只想抿一抿温水润润口 。就会顺着经络往上攻 ，胜进补” ，让亢奋的气机重新归于沉降”。浑身发软、改豪饮为慢饮
。咽喉肿痛 、甙类和萜类物质 、燥湿 、变成寒包火 。虚火、阳气向外发散 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。阴虚火旺、