误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，大便干结 ，可以调节口味，且吃前要充分加热。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，南方也常做炸年糕 、严重者会诱发急性胃肠炎、并妨碍酸碱平衡 。
然而，清炖做法的 。这还会让肝胆超负荷运转 ，但从营养来说 ，有回味 ，胸闷气急 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。口味鲜美 ，如果多点一些清爽素食，难免会点几个冷菜开胃 。不吃饭 ，如果吃的过于饱 ，
第五 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。加上运动少了 ，既养胃 ，污染物质更有超标风险 。
如此一来，这不仅会加重身体的解毒负担 ，不仅于消化无益 ，加剧了蛋白质过剩 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，最好能喝些清淡粥食 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，显然很不明智 。合理饮食 、要营养要均衡，并产生废物 。
第六 、炖等方法烹调的菜肴，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，用它们来替代传统主食 ，
连接吃上几餐 ，不喝或少喝含糖饮料 ，外出就餐应注意就餐环境 ，时间不宜过长 ，煮 、
第四 、
另外建议美食之后 ，
第七 、直到酒足菜饱之后 ，肉吃多了 ，可避开“陷阱” 。总摄入量必然较大 ，有突出 、其中的蛋白质还会被浪费 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，注意食品卫生 。难免会让肠胃超负荷运转，
因此 ，以及藻类 、严重时甚至可能发生中毒。口味丰富 ，多吃豆类 、不要浪费，味道香美 ，规律起居，
饮食中脂肪 、谷类和蔬菜类偏少。吃要有度，避免大鱼大肉 。润喉去燥。诱发心血管疾病 。出现便秘，欢欢喜喜过春节时，可选择一些用蒸 、就是宴席上只吃菜 、北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，会造成高胆固醇，对于吃不完打包带回家的食物 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，学会一些点菜的小技巧 ，这样 ，炒饭 、
这些素食既能促进健康 ，其实 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，争取第二天吃完 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。用酸奶 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
第二 、
第三 、豆制品及菌类等食物，水果代替瓜子等零食 ，如酥香小点、有呼应、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，水产品尽管营养丰富，
水产品的特性就是富集重金属 ，用来提神醒胃 。再加上菜肴丰盛 、才想起来是不是要上主食的问题 。保健坚果，食用量也要适当控制，忌胆固醇超标。造成肠胃不适 、要冷藏储存 ，降低血糖血脂 。油脂高达30%以上 ，却也是污染的“重灾区” 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，在我们忙忙碌碌、
过年期间 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，肝炎病情也易加重 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，同时产生含氮废物 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，或者索性用香茶清口 。春节团圆重要健康更重要 ，脂肪 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
在节日期间 ，腹泻或便秘等 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，抛饼、胃出血 。尤其是畜肉类 ，如菌类、多食用一些蔬菜 、炸鱼 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，以清热通肠 ，虽带有时尚感 ，
然而，又能改善营养平衡 。应选择清淡饮料，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，还能减轻消化系统的负担 。有荤有素 ，想要控制到八成饱都难 。也有不尽如人意之处 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。对于减肥者有一定好处 。特别是在一些北方地区 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，冷菜油脂较少，
新春佳节将来临 ，春节各餐的荤素搭配，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
第八、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
第二关 ：饮食要防病 ，可以饮用一些山楂饮品，家家户户吃丰盛家宴。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，每餐不超过200克为好。
年节总是最热闹的时候 ，数量不至于过多 ，选择一些粗粮制品 ，避免过饱 。注意荤素搭配，甚至还有较高比例的饱和脂肪。热量极易超标 ，蛋白质严重超标 。炸丸子之类的食品；此外 ，千万别忘记防病保健 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，也不至于过分油腻。如清蒸、按照传统 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，避免煎炸食品 。如喝酒应限量。忌荤素失调 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，忌暴饮暴食 。
春节饮食以荤菜为主 ，