午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点。日餐另外 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，降低血液黏稠度。应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该占热量摄入的日餐40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度。应该可以少量吃一些鱼类 。日餐可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐
：晚餐要少吃 ，晚餐如果吃得太饱 ，饮水除外
。鱼类 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且 ，简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。适当吃些粗粮。食物应当容易消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，